Viés de Confirmação: Por que acreditamos tanto no que queremos acreditar?
O viés de confirmação é uma tendência mental inconsciente de buscar, lembrar e interpretar informações de maneira a confirmar nossas crenças e opiniões pré-existentes.
Essa distorção cognitiva, identificada pelo psicólogo Peter Cathcart Wason, é particularmente forte em temas com maior carga emocional ou crenças mais enraizadas.
Ao defender opiniões com fervor, mesmo diante de evidências contrárias, estamos sendo movidos por este fenômeno psicológico. Ele é o responsável pela dificuldade em mudar de ideia e acreditar no que queremos acreditar.
Raiz mental do Viés de Confirmação
O viés de confirmação é resultado de uma combinação de fatores psicológicos, sociais e cognitivos que nos levam a selecionar informações e fazer deduções de forma tendenciosa. As principais causas são:
Conforto cognitivo: Acreditar em algo que já consideramos verdadeiro nos proporciona uma sensação segura de estabilidade.
Economia cognitiva: É mais fácil absorver informações que confirmam nossas crenças do que processar informações novas que as contradizem.
Limitações cognitivas: Nossa capacidade de elaborar conteúdos é limitada, o que nos leva a buscar atalhos e simplificações.
Excesso de autoconfiança: A confiança de que já alcançamos as melhores opiniões traz mais satisfação pessoal do que considerar o contrário.
Prioridade em evitar erros: Admitir estar com uma convicção errada pode ser mais custoso do que mantê-la intacta.
Falta de mente aberta: Certas pessoas não questionam suas próprias ideias devido à inflexibilidade.
Como lidar com o Viés de Confirmação?
Apesar de ser uma manifestação natural do nosso cérebro, é possível aprender a lidar com o viés de confirmação. Algumas estratégias úteis incluem:
Buscar informações de fontes diversas: Ao se informar sobre um assunto, procure por referências que apresentem diferentes olhares.
Questionar suas próprias crenças: Não tenha medo de desafiar suas próprias ideias e se abrir para novas perspectivas.
Considerar evidências contrárias: Em vez de ignorar informações que contradizem suas opiniões, procure entender por que elas existem e quais são os argumentos que as sustentam.
Cultivar a empatia: Tente se colocar no lugar de outras pessoas e entender seus pontos de vista, mesmo que você não concorde com eles.
Viés de Confirmação na Saúde Mental
Algumas psicopatologias podem contribuir para maior presença de Viés de Confirmação e vice-versa, como por exemplo:
Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG: Sempre que acontece algo que justifique que valeu a pena manter-se preocupado e alerta, o Viés de Confirmação se solidifica. E segue descartando que ter ficado ansioso demais, na maior parte das vezes, não teve benefícios.
Fobia: Ao se deparar com consequências desastrosas a respeito do objeto ou situação geradores de fobia, a pessoa tende a se manter evitativa. Do mesmo modo, a mente pode excluir quando os resultados são neutros ou positivos.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC: Sempre que rituais compulsivos geram segurança, a pessoa com TOC tende a se manter acreditando que vale a pena. Mesmo que na ausência deles poderia sentir o mesmo, resiste a mudar de opinião.
Transtorno de Ansiedade de Separação: quando ocorre um evento indesejado, confirma a crença de que sempre algo ruim pode ocorrer e por isso não deve se afastar da figura de apoio. Mas quando nada de negativo ocorre, a mente pode descartar que tudo fluiu bem quando separados.
Anorexia Nervosa: Quando uma pessoa muito magra tem algum tipo de sucesso ou conquista, o Viés de Confirmação pode manter a pessoa com anorexia em um padrão alimentar restrito. Sendo que quando pessoas com peso mais alto alcançam as mesmas coisas, a informação é menos influente.
Se você sente que o Viés de Confirmação está afetando sua saúde mental de forma significativa, seja na Saúde Mental, nos relacionamentos, no trabalho ou na Psicologia Financeira, procure ajuda profissional. Um terapeuta pode te auxiliar a desenvolver habilidades de pensamento crítico e a construir uma vida mais plena e satisfatória.
Como eu posso ajudar
Através da psicoterapia, oferecerei recursos para o processo de autoconhecimento, a fim de minimizar os efeitos danosos do Viés de Confirmação.
Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada indivíduo. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas, como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz
Como agendar
O agendamento das sessões comigo é totalmente eletrônico, no meu consultório virtual, que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso-horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia de onde estiver, usando um computador ou celular! Aqui você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico.
Mesmo com todas essas facilidades para marcar sua terapia, você pode sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo antes da primeira sessão, então fique à vontade para me escrever no WhatsApp!
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Psicóloga Ana Carolina Mainetti
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