Sentir muito medo, ansiedade ou esquiva de situações sociais é comum em pessoas com Fobia Social, também chamada de Transtorno de Ansiedade Social. Neste artigo serão abordados detalhes sobre as características e o tratamento psicológico!
Diagnóstico do Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)
Medo ou ansiedade acentuados acerca de uma ou mais situações sociais em que será exposto a possível avaliação por outras pessoas.
Teme agir de forma a demonstrar sintomas de ansiedade que serão avaliados negativamente (ex.: tremer, suar, ficar vermelho, gaguejar, etc.).
As situações sociais quase sempre provocam medo ou ansiedade.
As situações sociais são evitadas ou suportadas com intenso medo ou ansiedade.
O medo ou ansiedade é desproporcional à ameaça real apresentada pela situação social e o contexto sociocultural.
O medo, ansiedade ou esquiva é persistente, geralmente durando mais de 6 meses.
O medo, ansiedade ou esquiva não é consequência dos efeitos fisiológicos de uma substância ou outra condição médica.
O medo, ansiedade ou esquiva não é sintoma de outro transtorno mental, como Transtorno de Pânico, Transtorno Dismórfico Corporal ou Autismo.
Observação:
Especificar se é do tipo Somente desempenho, quando o medo está restrito à fala ou ao desempenho em público.
É importante diferenciar também destes outros transtornos: Agorafobia, Transtorno da Personalidade Esquizoide, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno Delirante, Transtorno Depressivo Maior, Transtorno de Personalidade Evitativa e Transtorno de Oposição Desafiante TOD.
Características da Fobia Social
Sente ansiedade antecipatória dias antes da situação social;
Superestima as consequências negativas das interações sociais;
Rumina situações sociais passadas se autocriticando;
Pode preferir passar algum apuro a pedir informação ou ajuda;
Pode ter sintomas somáticos associados;
A fobia pode ter nascido de um evento humilhante, como o bullying;
Pode ter histórico de maus-tratos, traumas ou pais muito rígidos na infância;
Tem maior risco de evasão escolar e prejuízos no ambiente de trabalho;
Apresenta risco aumentado de dependência de álcool e outras drogas.
Tratamento psicológico para Ansiedade Social ou Fobia Social
Identificar as origens da fobia social;
Investigar os principais medos que levam à postura fóbica;
Explorar os pensamentos catastróficos sobre a socialização;
Reestruturar pensamentos condenatórios;
Regular a sensibilidade à opinião alheia;
Cultivar uma perspectiva mais realista sobre o convívio social;
Substituir o impulso de fuga pela coragem;
Aumentar autoestima e a autoconfiança;
Desenvolver habilidades de interação social.
O medo, a ansiedade, a baixa autoestima e a hipersensibilidade à crítica levam as pessoas com Fobia Social à restrição do convívio social. Com isso não possuem uma rede de apoio suficiente para momentos delicados, por isso o suporte psicológico se torna ainda mais importante!
Atenção: caso você esteja apresentando sinais de Ansiedade Social por estar sendo vítima de bullying, saiba que existe uma lei brasileira que instituiu o Programa de Combate à Intimidação Sistemática (Bullying), ou seja, o que parecia ser uma brincadeira antigamente, agora é encarada como violência psicológica. Além desta, há a lei que incluiu nas diretrizes e bases da educação nacional o combate a todos os tipos de violência, bem como promove a cultura de paz nas escolas.
Como eu posso te ajudar
O tratamento psicológico para o Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) ajudará a migrar dos rótulos de ‘tímido’, ‘envergonhado’ ou ‘isolado’ para uma identidade baseada em potencialidades e traços positivos.
Ao viver as experiências sociais e trazer para a terapia todas as emoções e os pensamentos envolvidos, gradativamente substituiremos as crenças limitantes e os comportamentos desadaptativos por opções mais construtivas e saudáveis. A percepção e a interpretação que fazemos de um ambiente social são baseadas em nossos padrões de pensamento e comportamento. Por isso a Terapia Cognitivo Comportamental TCC será usada durante o processo terapêutico! Faremos a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais, a fim de que os pensamentos automáticos e catastróficos deixem de te paralisar na vida.
É comum que a fobia social tenha se originado de experiências marcantes, embaraçosas ou traumáticas na infância ou adolescência. A evitação das pessoas é uma defesa psíquica criada pela mente para se proteger de potencias novos traumas. Então, utilizarei os conceitos da Psicanálise para examinarmos as vivências mais marcantes ou sensíveis para chegarmos nas raízes da evitação social.
A terapia online traz vantagens no tratamento psicológico de pessoas com ansiedade social por permitir um espaço terapêutico mais discreto e menos ameaçador do que em um contato cara a cara.
Se você convive com alguém com Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) e quer saber como ajudar, uma das melhores maneiras é com o incentivo à terapia, pois a pessoa fóbica pode não tomar esta iniciativa sozinha. Você pode se oferecer para agendar a primeira sessão e até a comparecer junto. Muitas pessoas com fobia social não conseguem fazer um primeiro contato com alguém novo, então você pode facilitar, dando esse primeiro passo junto!
Como agendar
O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site. Você pode realizar as sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat. Como você se sentir mais confortável!
Aguardo você!
Psicóloga Ana Carolina Mainetti
CRP 08/17342
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