Ansiedade e preocupação excessivas e constantes, com sintomas corporais e cognitivos, afetam a vida diária e causam muita angústia. Saiba como é feito o diagnóstico do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG, como controlar e tratar este transtorno.
Diagnóstico do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG
A) Ansiedade e preocupação excessivas, ocorrendo na maior parte dos dias por pelo menos 6 meses, em várias áreas da vida.
B) Há dificuldade em controlar a preocupação.
C) A ansiedade e a preocupação estão associadas com 3 ou mais dos sintomas abaixo:
Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele;
Irritabilidade;
Tensão muscular;
Tendência à fadiga;
Falta de concentração ou "brancos" na mente;
Perturbação do sono.
D) Os sintomas causam sofrimento ou prejuízos significativos em áreas importantes da vida.
E) Não se deve ao efeito de substâncias ou outra condição médica;
F) Não são sintomas de Transtorno de Pânico, Fobia Social, TOC, Transtorno de Ansiedade de Separação, TEPT, Anorexia Nervosa, Transtorno de Ansiedade de Doença, Transtorno Delirante ou Esquizofrenia.
Características do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG
A ansiedade é generalizada e desproporcional à probabilidade real;
As preocupações normalmente giram em torno de circunstâncias da vida diária, como responsabilidades no trabalho, finanças, performance, saúde dos familiares, segurança, pontualidade, medo de desgraças, etc.;
Os pensamentos preocupantes do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG são involuntários e a pessoa não sabe como controlar;
Alguns sentem TAG a vida toda;
Além dos sintomas descritos, pode haver tremores, dores musculares, sudorese, náusea, diarreia e sobressaltos;
Temperamentos com alto índice de evitação de danos são mais propensos ao TAG;
Adversidades na infância e superproteção podem predispor ao TAG;
A ansiedade não patológica se distingue do TAG por não haver sintomas físicos e por não ser tão constante.
Como controlar a ansiedade do TAG?
O caminho de como controlar os sintomas ansiosos do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG é: descobrir os principais medos existentes, identificar a real probabilidade deles acontecerem e aumentar a tolerância sobre as incertezas da vida;
Separe os medos em dois grupos: "controláveis" e "não controláveis";
No grupo das situações temidas que são controláveis, é importante ter organização e disciplina para que não falte tempo, energia, dinheiro ou outro tipo de ação que dependa unicamente de um comportamento seu. Ter uma visão realista sobre os limites dos recursos e, principalmente, ter sobra deles, reduz a ansiedade. É essencial separar o que são as suas atribuições das dos outros, assumir as suas e delegar a dos outros. Ao mesmo tempo, é fundamental incluir na rotina momentos suficientes de lazer, relaxamento, sono, descanso e prazer. (Este artigo que escrevi sobre Psicologia Financeira pode ajudar você)
No grupo das situações ansiogênicas não controláveis, é necessário assimilar a ideia de que a experiência de viver envolve situações indesejáveis e desprazerosas. Se não há possibilidade de controlar o fator preocupante, é necessário trabalhar internamente a aceitação.
Procure uma terapia para ter auxílio no processo de compreensão dos medos e dos valores que guiam sua vida, além de ajuda no gerenciamento dos recursos: tempo, energia e dinheiro. Muitas vezes a ansiedade é a parte mais superficial de uma história de vida marcada por experiências difíceis, sendo que algumas delas podem ter sido reprimidas como uma forma de defesa psíquica. Desvendar esta parte encoberta é uma das maneiras de se libertar do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG.
Como eu posso te ajudar
Posso auxiliar a reduzir o sofrimento emocional causado pela ansiedade generalizada através da terapia online, que é uma modalidade de psicoterapia simples de acessar, tem vantagens e pode ser realizada de qualquer lugar.
Durante a psicoterapia, utilizarei várias abordagens, mas principalmente a Terapia Sistêmica, a Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental TCC:
A Terapia Sistêmica é uma abordagem que estuda a pessoa em seu meio, como na família e em outras relações significativas. Os sistemas em que alguém está inserido interferem nas emoções e comportamentos. A visão sistêmica viabiliza uma compreensão ampliada das dificuldades e soluções, considerando todo o entorno.
A Psicanálise procura investigar as causas mais profundas do funcionamento emocional. Ela entende que temos conflitos psicológicos inconscientes que podem ficar reprimidos como uma maneira de proteção psíquica. Através das técnicas psicanalíticas é possível acessá-los para que venham à consciência e deixem de ter tanta força prejudicial.
A Terapia Cognitivo-Comportamental TCC foca nos padrões de pensamento e comportamento atuais. A intenção desta abordagem é substituir as crenças cognitivas disfuncionais, o viés de confirmação e os comportamentos desadaptativos por opções mais construtivas e saudáveis. Ao reestruturar os pensamentos automáticos e catastróficos do TAG, eles deixarão de causar tanta ansiedade.
Se você conhece uma pessoa que apresenta o Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG, uma das melhores maneiras de ajudar é com o encorajamento a fazer terapia. É muito provável que os medos e as preocupações sejam irracionais e tragam muitos problemas tanto para a pessoa, como para quem convive com ela. A terapia poderá mudar a forma da pessoa olhar para a vida, trazendo mais tranquilidade e bem estar.
Como agendar
O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site.
Aguardo você!
Psicóloga Ana Carolina Mainetti
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