O FOG em relacionamentos consiste nas sensações permanentes de medo, obrigação e culpa em quem convive com pessoas manipuladoras ou com Transtorno da Personalidade.
O que significa FOG?
F.O.G. é uma sigla em inglês que significa:
Fear (medo)
Obligation (obrigação)
Guilt (culpa)
O termo FOG foi descrito por Susan Forward e Donna Frazier em um livro sobre chantagem emocional. Descreve os sentimentos que acompanham frequentemente quem está em um relacionamento com alguém com Transtorno da Personalidade Narcisista, Antissocial, Borderline ou Histriônica.
FOG, além de ser uma sigla, é um trocadilho com a palavra "fog", que em inglês significa neblina. A pessoa sob FOG está tendo uma visão embaçada da realidade, sem saber como reagir adequadamente.
A teoria FOG (medo, obrigação, culpa) descreve um padrão de comportamento controlador em relacionamentos, onde uma pessoa manipula a outra por meio dessas emoções. Essa dinâmica pode levar a situações abusivas e prejudicar a autoestima da vítima.
Entender o FOG é crucial para quem busca se libertar de relacionamentos tóxicos e romper com padrões autodestrutivos.
Como identificar o FOG em relacionamentos
Se você convive com alguém imaturo, que sofre de vício ou Transtorno da Personalidade, é provável que você sinta medo, obrigação ou culpa em grande parte do tempo.
No ciclo FOG, uma pessoa pode sentir medo de alguma consequência, obrigação de ceder às expectativas do manipulador e culpa caso o decepcione:
1. Medo - O manipulador cria medos em você. Ameaças de abandono, raiva ou outras consequências negativas são comuns para manter você sob controle. Por exemplo, um parceiro amoroso pode insinuar que vai te abandonar, um chefe pode causar medo em você porque ele vai te demitir e um pai pode manter o filho com medo de apanhar.
2. Obrigação - Através de argumentos que enfatizam o dever, a lealdade e o sacrifício, os chantagistas criam um senso de obrigação na vítima. A exploração de favores passados e a criação de um sentimento de dívida são táticas frequentes. Por exemplo, um parceiro amoroso pode requerer ser perdoado porque um dia ajudou num trabalho da faculdade e uma mãe pode demandar a companhia de um filho porque pagava a escola dele.
3. Culpa - A culpa é induzida na vítima através de acusações e atribuição de responsabilidades por sentimentos e problemas do chantagista. Mesmo que a vítima não tenha culpa, a chantagem emocional busca criar essa crença. Por exemplo, um amigo dependente químico pode dizer que irá assaltar pessoas se você não der dinheiro a ele e um ex-namorado pode insinuar que irá tirar a vida se você não quiser reatar. Sob o domínio da culpa, vítimas tendem a acatar ao pedido do abusador.
FOG pode produzir uma sensação de ter que fazer ou dizer coisas com as quais você se sente desconfortável. Também é comum sentir: desesperança, desamparo e impotência. É frequente ter uma reação de simplesmente aceitar, por estar sem esperança e sem força para enfrentar.
Consequências do FOG
Pessoas expostas ao FOG em relacionamentos amorosos abusivos com violência psicológica, em famílias disfuncionais, como em famílias narcisistas, em amizades abusivas ou em relações de trabalho exploradoras podem se sentir aprisionadas e desorientadas.
A manipulação constante e a visão nublada da própria realidade podem levar a comportamentos autodestrutivos, como a aceitação de condições insalubres ou a participação em atividades que vão contra seus valores. Além disso, são comuns comportamentos de fawning, pelo hábito de adaptação às necessidades alheias.
A vivência do FOG em qualquer relacionamento, geralmente, tem consequências sérias na saúde emocional, levando à ansiedade, pânico, cansaço mental constante, depressão, insônia, doenças psicossomáticas, burnout, Síndrome de Estocolomo e Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT).
O que fazer com FOG nos relacionamentos?
Lidar com os sentimentos de FOG requer uma combinação de autoconhecimento e assertividade.
É importante entender que problemas em relacionamentos amorosos podem ocorrer, mas a chantagem é uma tática de resolução de problemas imatura e injusta. Ao se deparar com uma situação de tentativa de manipulação, é fundamental resistir à tentação de atender à demanda do outro sem avaliar cuidadosamente seus sentimentos. Não se negligencie para "salvar" o outro.
Fortaleça os limites pessoais e não permaneça em nenhuma situação ou relacionamento com abuso emocional.
Mantenha uma rede de apoio forte, continue praticando atividades que te fazem bem e priorize seu bem-estar físico e emocional.
A terapia pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com a chantagem emocional e a construir relacionamentos mais saudáveis. Além disso, pode contribuir na cura das sequelas emocionais.
Como eu posso ajudar
Posso ajudar você, que se identificou com este artigo, a tratar o FOG e as sequelas psicológicas através da psicoterapia online, pois possuo experiência em relacionamentos amorosos de todos os tipos, incluindo os abusivos e os traumas desencadeados por eles.
Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas, como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz!
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Psicóloga Ana Carolina Mainetti
CRP 08/17342